키 크는 데 도움이 되는 6가지 방법

필자는 늘 학창시절 키 때문에 고민이 많았다. 왜냐하면 또래에 비해서 키가 작았기 때문이였다. 그래서 인지 그 당시 필자는 키로 인한 스트로스 때문에 잠을 설친 적도 많고 우울한 적이 많았다. 지금 생각해보면 왜 그랬는지 모르겠지만 말이다. 그래서 오늘은 키 때문에 고민이신 분들을 위해서 도움이 되는 방법 몇 가지 정보를 알려드리고자 한다.

민키의 하루를 시작하는 명언들

『해보지 않고는 당신이 무엇을 해낼 수 있는지 알 수가 없다.』

『게으름은 피곤하기 전에 쉬는 습관일 뿐』

『미리 숙고하면 힘든 일도 그저 실행에 옮기는 순간 쉬워진다.』

『열정은 기회를 발견하고 에너지는 그것을 활용한다.』

●공지사항

※이 글의 저작권은 [메롱하는원숭이 민키]에게 있습니다. 

※무단복제 및 도용을 금지합니다.

※블로그 글을 퍼가시는 것은 ok, 단 출처표기는 반드시 해주셔야 합니다.

※일부사진는 퍼온 것일 수 있음을 알려드립니다.

키크는데 도움이 되는 현실적인 방법 6가지

1. 균형 있는 식사를 한다.

사실 키가 자라는 시기가 있다. 특히 성장기에는 키가 한창 클 시기인데 이 시기에 얼마나 관리하느냐에 따라서 평생의 키가 좌우된다고 말할 수 있다. 가장 중요한 것은 얼마나 영양가 있는 식사를 규칙적으로 하느냐 이다. 그래서 이 시기에는 패스트 푸드나 인스턴트음식인 햄버거, 라면,피자 등 비만을 유발시키는 음식은 자제하고 키 크는데 도움이 되고 영양가가 풍부한 간고등어, 두부, 우유 와 같은 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋다.

2. 일정한 시간대에 잠을 잔다.

키는 선천적으로 타고나는 유전적인 요인도 물론 중요하지만 그만큼 중요한것이 후천적인 요인이다. 이 후천적인 요인 중에서 가장 중요한 것이 바로 잠자는 시간대이다. 평균적으로 키크는 성장 호르몬이 나오는 시간대는 밤 10시에서 새벽 2시로 알려져 있다. 하지만 여기서 중요한 점은 성장호르몬은 잠들고 난 후, 1시간뒤부터 왕성히 나온다는 것이다. 그렇기 때문에 실제적으로 밤 9시부터 취침을 하는 것이 좋다. 

특히 최근에는 컴퓨터게임, 스마트폰, 혹은 학업 등의 이유로 늦게 자는 분들이 있으실텐데 평생의 키를 만들기 위해서 잠시 접어두고 이 시간만큼은 지켜서 잠을 청하길 바란다.

3.꾸준히 규칙적인 운동을 하도록 한다.

하루 평균 30분정도 꾸준히 운동을 하는 것이 성장판을 자극하여 키 크는데 많은 도움을 줄 수 있다. 그렇기 때문에 하루 30분정도 시간을 내어 꾸준히 운동을 해주는 것이 좋다. 다만 헬스나 과도한 근력 운동을 하는 것은 키 크는데 방해되는 요인이기 때문에 가급적이면 가볍게 해주는 것이 바람직하다.

키 크는 데 도움이 되는 대표적인 운동

1.줄넘기

2.농구

3.배드민턴

4.가벼운 조깅

위에 언급된 운동들은 대부분은 가볍게 할 수 있으며 성장판을 자극하는 대표적인 운동들이다. 특히 농구나 줄넘기 같은 점프가 많은 운동들은 키 크는데 무척이나 도움이 많이 되기 때문에 하루30분정도 꾸준히 해주었으면 한다.

4. 아침에 일어나서 그리고 잠 자기 전 가볍게 스트레칭 하기

아침에 일어나서 가볍게 스트레칭을 해주면 피로와 잠을 깨는데 도움이 된다. 그리고 성장판에 자극을 주기 때문에 키크는데 도움이 된다. 마찬가지로 자기 전에도 아침과 마찬가지로 스트레칭을 해주는 것이 도움이 된다.

5.잠자는 자세 바꾸기

일정한 시간대에 잠을 자는 것이 중요하지만 잠잘때 자세 또한 무척이나 중요하다. 잘때 구부정하게 자거나 혹은 새우자세로 자게 되면 척추로 휠 뿐만 아니라 키크는데 방해가 된다. 특히 이러한 자세는 숏다리를 유발할 수 있으니 가능하면 자제하는 것이 좋다. 그렇기에 잘 때에는 편안하게 다리를 쭉 뻗은 편안한 자세로 자는 것이 좋다.

6.긍정적인 마인드 가지기

가장 중요한 방법이 아닐 까 싶다. 키에 대한 스트레스를 계속 가지고 있고 "나는 더이상 크지 않을 꺼야..."라고 부정적인 마인드를 가지고 있다면 클 키도 더 이상 크지 않게 된다. 그러니 매사 긍정적인 마인드로 이제부터 시작이다. ."나는 키가 클 수 있다" 라고 계속 마인드컨트롤을 하여 키에 대한 스트레스를 풀어주는 것이 중요할 것이다.

키 때문에 많은 분들이 스트레스를 받을 것이다. 필자 역시 그랬지만 다 크고 난 지금은 그게 무슨 걱정이 였나 싶을정도로 키가 컸다. 절대 스트레스 받지 말고 위에 언급된 내용들만이라도 지켜준다면 키가 클 것이다. 노력해서 안되는 것이 없으니 말이다. 이상 끝.

[생생정보통/유용한정보 VS 일상지식] - IPTIME 공유기 비밀번호 설정하기

[생생정보통/유용한정보 VS 일상지식] - 깔끔하게 양말 개는 방법

[생생정보통/유용한정보 VS 일상지식] - 보건증 집에서 인터넷발급 받는 법

[생생정보통/IT] - 카카오톡 몰래 확인하는 방법